晚饭吃什么好才能减肥呢

　　现在越来越多的人进入到肥胖的行列，同时也越来越多的人加入到的队伍中来，众所周知控制饮食是减肥的重要一环，所以一日三餐要有科学的安排。下面一起来看看晚饭吃什么好才可以减肥吧。

　　一、晚餐吃什么呢？

　　1、主食不要就吃白米饭！

　　一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭也就是吃个半碗米饭，可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭加一个小紫薯加一个蒸土豆和一小块蒸南瓜。这样不仅营养更全面了而且也不会吃那么多了。情感问题添加花镇情感导师\/信：555，领取专业的情感分析

　　2、晚餐要有凉拌菜！

　　我们应该在晚饭吃什么好呢？凉拌菜油少比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。

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　　3、晚餐可以有汤！

　　晚餐吃什么呢？推荐紫菜鸡蛋西红柿汤这样的汤很简单。有海中之菜的紫菜各种矿物质含量高正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质每天吃一个鸡蛋，不仅有力量而且皮肤好记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成是美眉们减肥的好食物。

　　最后还要提醒一点除了吃清淡不吃油腻，还有一点就是少吃胀气的食物譬如土豆红薯之类的。这些食物在消化需要产生气体导致睡眠质量不好。会让你感觉睡半天了还是肚子胀的很。